je vadba za oblikovanje telesa. Vaje se izvajajo predvsem z lastno težo; počepi, izpadni koraki, sklece, trebušnjaki, poskoki, in s pomočjo rekvizitov; medicinke, kettlebelli, proste uteži, elastike, trx ... S tovrstno vadbo izpopolnjujemo obvladovanje lastnega telesa, kurimo maščobe, oblikujemo telo in pridobivamo kondicijo. Vadba je primerna za začetnike.
je namenjen tistim, katerim BootCamp vadba ne predstavlja več izziva a kljub temu niso še pripravljeni na zahtevno vadbo kot je WOD, želijo si pa trenirati vsaj trikrat na teden po konceptu sistematičnega treninga. Od vadečega se zahteva nekaj splošne pripravljenosti in vsaj dva meseca izkušenj z BootCamp vadbo. Vadbo zajemajo bolj zahtevne vaje z lastno težo, utežmi in s cardio napravami, kajti osnovni namen te vrste vadbe je trening moči, pridobivanje mišične mase in vzdržljivosti skozi visoko intenzivne intervale.
izredno popularna oblika funkcionalnega treninga. Uporablja se izredno pester nabor vaj, zato vadba ni primerna za začetnike, kajti zahteva veliko mero izkušenj z olimpijskimi dvigi uteži, kettlebelli in gimnastičnimi prvinami, kot so zgibi in stoje. Tekmovalnost med posamezniki vzbudi izjemno vzdušje na vadbi in po njej. Zelo raznolika vadba vam bo izboljšala hitrost, moč, vzdržljivost, agilnost in koordinacijo.
Kondicijski in z borilnimi veščinami obarvan program. Naučili se boste osnovnih elementov boksa in samoobrambe, hkrati pa boste izvajali prave bootcamp vaje, s katerimo boste učvrstili telo in izgubili maščobo.
je izjemno razgiban, zabaven in učinkovit program, ki združuje krepilne vaje na stepu z lastno težo z vmesnimi kardio intervali. Učinki programa so: lepo oblikovane noge, trebuh in zadnjica ter veliko kondicije in dobrega počutja. Program, ki ga, predvsem ženske, nikakor ne smete zamuditi.
je vadba, ki je namenjena vsem, ki se navdušujete nad prostim gibanjem in vas vadba na trenažerjih v fitnesu ne zanima. Cilj je učenje novih gibalnih vzorcev in občutiti svobodo v gibanju. Program vsebuje učenje elementov gimnastike, naravnih gibanj, joge in capoeire. Četudi se vam sedaj zdi nemogoče, boste s to vadbo kaj kmalu premaknili meje svojih telesnih sposobnosti.
Za kratko predstavitev programa Free Moving si oglejte sledeči video predstavitvi:
Ogled predstavitvenega videa
Olimpijsko dvigovanje uteži je šport sestavljen iz dveh načinov dviga uteži, potega (snatch) in naloga s sunkom (clean & jerk). Program olimpijskega dvigovanja uteži vas bo skozi metodiko učenja posameznih elementov dviga naučil pravilne tehnike kompleksnega gibanja za dvig uteži. S tem vplivamo na maksimalno moč, eksplozivnost, koordinacijo, ravnotežje, timing in gibljivost. Program je obvezen za vse, ki želite postati dobri funkcionalni tekmovalci.
Dinamično raztegovanje je bistveno bolj učinkovito kot statično. Popeljali vas bomo preko zanimivih položajev raztegovanja, vaše telo bo zopet elastično, sproščeno, gibljivost pa bo na zavidljivi ravni. Program toplo priporočamo vsem, ki veliko sedijo in jim slaba gibljivost povzroča težave pri treningih na ostalih FitZone programih.
je dinamični stil joge, ki povezuje dihanje, gibanje in koncentracijo. Vadba, kjer se tekoče in dinamično prehaja med posameznimi asanami (položaji) ter hkrati vključuje elemente hata joge; dihalne tehnike, sprostitev telesa in meditacijo.
ZA OGLED URNIKA VADB KLIKNITE TU!
Za dodatne informacije nas lahko pokličete na
ali nam pišete na naslov e-pošte:
Fitzone je inovativni vadbeni center s prijaznimi, vrhunsko usposobljenimi trenerji, ki z najnaprednejšimi metodami treninga strankam pomagajo do zastavljenih ciljev.
Naša filozofija je spodbujanje vsestranskega športnika. Z nami boste doživeli odličen funkcionalni trening v dvorani in pod milim nebom, se zavihteli na kolo, tekli čez drn in strn, se naučili voziti kajak, teči na smučeh, smučati, plezati in tudi zdravo jesti.
